Saúde
“Não estou grávida. É a menopausa”
A fala de Heidi Klum chama atenção para uma experiência que muitas mulheres conhecem: perceber mudanças no corpo, especialmente na região abdominal, mesmo sem grandes alterações na alimentação ou na rotina de exercícios.
Durante o climatério e a menopausa, a queda do estrogênio provoca uma série de mudanças metabólicas. A gordura tende a se redistribuir, passando a se concentrar mais na região abdominal, enquanto a massa muscular diminui progressivamente.
Por isso, é possível que a cintura aumente mesmo quando o peso na balança muda pouco.
E existe uma diferença importante: parte desse aumento pode envolver a gordura visceral, que se acumula ao redor dos órgãos e está associada a maior risco de resistência à insulina, diabetes tipo 2, alterações cardiovasculares e esteatose hepática.
O sono também pode entrar nessa equação. Ondas de calor, despertares frequentes e noites mal dormidas podem afetar o apetite, o metabolismo e a regulação da glicose.
Por isso, cuidar do corpo nessa fase não significa simplesmente "comer menos" ou "treinar mais". A estratégia precisa considerar as novas condições do organismo.
Treinamento de força, ingestão adequada de proteínas, alimentação equilibrada, sono de qualidade e acompanhamento profissional podem ajudar a preservar a massa muscular e a saúde metabólica.
A mudança do corpo na menopausa não é falta de disciplina. É fisiologia. Entender o que acontece é o primeiro passo para fazer escolhas mais adequadas a essa nova fase.
E você, percebeu mudanças no corpo durante o climatério ou a menopausa? O que tem feito para lidar com elas? Conta aqui nos comentários! Sua experiência pode ajudar outras mulheres que estão passando pelo mesmo.